永久脱毛の特徴
グリコーゲンの燃えカスは乳酸です。
この乳酸は骨格筋の活動にマイナスの働きをします。
筋肉中の乳酸の濃度が0.3パーセント程度になると筋肉は収縮不可能に陥ります。
よくマラソン選手が35キロメートル過ぎて突然スピードが落ちてしまうのは、この乳酸が一定量を超えて溜ってしまい筋肉の収縮力を落とすからです。
体内の脂肪を燃やすための運動は有酸素運動です。
有酸素運動とは、たくさんの酸素を取り込んで行う運動のことで、代表的なものにウォーキング、サイクリング、スイミング、ジョギングなどがあります。
車のエンジンはガソリンを入れただけでは動きません。
ガソリンを気化させ、それに酸素を混合して火をつけるとガソリンが燃えてエンジンが動きだします。
私たちの身体の中も車のガソリンエンジンと同じようなシステムになっています。
燃料の脂肪と酸素が結びついて脂肪が燃えます。
ガソリンが排気ガスという燃えカスを出すのと同じように、身体の中でも脂肪の燃えカスが出ます。
脂肪の燃えカスは炭酸ガスと水になります。
炭酸ガスは、赤血球を介して静脈を通り肺に集められ、ここで酸素と交換されて、口から吐き出されます。
水もまた同じように静脈やリンパ管に集められたあとに腎臓でろ過され、尿として体外に排出されます。
また、尿以外にも汗として体外に排出されます。
グリコーゲンや脂肪の燃焼分解は次のようになります。
ＥＭＳをプログラムを使わず、専門家並みに自分でパラメーターを設定する際には、強化の対象となる筋肉の性質（タイプ）を、まず想定することが必要になります。
パラメーターを決定する際の留意点①混合筋で、速筋または遅筋のいずれかに近いものは、近い方の筋肉と通常の筋肉との、中間で設定します。
体の中のほとんどの筋肉は混合筋で、遅筋の量が多いため混合筋と遅筋の中間の数値を使用するのがよいでしょう。
②変性筋は、刺激を伝える神経機能が失われ、筋の随意的な収縮が起こらなくなったもので、脳卒速筋・遅筋の種類に応じたＥＭＳの条件設定通電時間の幅0.5秒～30秒休止時間の幅10秒～60秒ＥＭＳ通電時間（ホールド・タイム）の基本筋肉を太く強くするためには、10秒以下がよいでしょう。
それに対して脂肪を早く燃やすためには、20秒前後がよいでしょう。
これは、早い動きをする速筋は通電時間を短くして収縮回数を増やし、遅い動きの遅筋は通電時間を長くして、収縮回数を少なくしても収縮時間を長くする方がより効果を高めることが出来るからです。
この根拠は、速筋と遅筋の活動エネルギーの種類に対応しています。
速筋はグリコーゲンのため燃えカスの乳酸がたまりやすいので、それをためないように収縮時間を短くしないといけないからです。
中の後遺症が、この代表例です。
手術や外傷による神経の損傷なども、これに該当します。
位相持続時間（パルス幅）とは位相持続時間とは、電気が流れている時間です。
これは、専門家が筋肉を強化したり、脳卒中の後遺症で手足が動かなくなった人のリハビリ等にＥＭＳを使う時に、この位相持続時間は非常に大切な要因になります。
位相持続時間は動かす神経の種類や太さと大きな関連性を持っています。
したがって、対象とする神経の種類に応じて決定していくことが必要になります。
原則的には、電流を流す時間は長い方が効果的ですから、位相持続時間は長めに設定した方が良い効果を生みます。
しかし、一般の人が使用する場合には200前後がよいでしょう。
しかし、お腹の脂肪をとろうとして、毎晩50回以上腹筋運動を続けて、3ヵ月や4ヵ月やってもなかなかベルトの穴一つ縮める（約二四ことができません。
それがＥＭＳ運動法ではたった2カ月程度で縮めることができます。
同じような運動なのに、両者に大きな差がでます。
筋肉を鍛えるということは、この収縮をしっかりやることを意味します。
収縮の時間と回数が筋肉運動の量になります。
筋肉は伸ばす時は力を出していません。
このような筋肉これは普段ではとても出せない力が火事のような緊急時には出てくるということです。
この理由は、普段から最大の力を出してしまうと筋肉を痛めてしまうため、いざという時まで、脳が力を制限しているからです。
これは、丁度、車の速度制限をしているリミッターと同じようなものが私たちの脳の中にあって、力の出し過ぎを制限しているのです。
この「火事場の馬鹿力」をＥＭＳ運動では引き出すことができます。
筋肉を強く、太くするためには、最大の力を出させることです。
筋肉は負荷（疲労）が大きければ大きいほど回復時に強くなります。
私たちが自発的に行う腹筋運動では、おおよそ一回あたりの収縮時間は3～5秒間くらいが限度です。
しかし、ＥＭＳ運動では、この収縮時間を3倍近い10～15秒間くらいまで延ばします。
ＥＭＳ運動器では最大で30秒まで、延ばすことができます。
収縮時間を長くすることによって筋肉のエネルギー消費量を増やし、筋肉を強く太くすることができます。
10秒間も15秒間も筋肉を収縮させたままにして、しかもそれを一定回数こなすことは、スポーツ選手ならいざ知らず、普通の人ではとてもできません。
しかし、ＥＭＳ運動法では、誰もがこれを簡単にできます。
これが自発的運動ではなかなかとれない脂肪をＥＭＳ運動では簡単にとれる最大の理由です。
もう一つ大切なことは、収縮時間と休止時間です。
収縮時間の1～1.5倍は筋肉を休ませる休止時間をとらないといけません。
これもＥＭＳ運動の特徴の一つです。
この休止時間を設ける意味は次の点にあります。
筋肉運動によって使われたエネルギーの燃えカス（乳酸、炭酸ガス、水）はすみやかに血管を通して運動部位から運び去ることが必要ですが、そのためには時間が必要になります。
この燃えカスを運び出す時間が休止時間です。
この休止時間は排出される燃えカスの種類によって変化します。
ＥＭＳ運動法は、特定の筋肉を対象とした運動（個別性の法則）ＥＭＳ運動では、特定の筋肉のみを狙い撃ちで鍛錬します。
特定の筋肉を強化するためには、その筋肉のみを狙わないと効果を早く出すことができません。
自発的運動では特定の筋肉のみを強化しようとしても、どうしても周辺の関連筋肉も動かすことになりえます。
筋肉は強く運動するほど回復時に強い筋肉が再生されます。
この意味ではＥＭＳ運動法の出力（電力量）は高いほど効果が出ます。
最初の数回は30Ｍ前後しか出せない人も、慣れてきて10回前後になると、50M～60Ｍは出せるようになります。
最終的には80Mが最適ですが、必ずしも無理をして出す必要はありません。
60Ｍ前後でも自発的運動の最大能力より高いため十二分に効果は出ます。
筋肉が弱い時や脂肪がたくさんつきすぎている時は、流す電流量を多くできません。
筋肉が弱いため耐えられないからです。
しかし、このＥＭＳ運動の回数の増加に応じて次第に筋肉が強くなります。
それに応じて、漸次流せる電流量が多くなっていきます。
この意味では、流せる電流量の多寡によって、自分の筋肉の状態を判定できるとも言えます。
それはそれで、全身の運動としては大切なことですが、特定の筋肉の強化という点だけからすれば効果はそれだけ遅くなります。
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